绍兴一男子每天骑行20公里，结果无法正常行走
2024-09-09 15:19
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骑行是当下最火的时尚生活方式之一，正确的骑行本身并不会损伤膝盖，但一些爱好者没有充分了解骑行运动便草率加入，往往会令膝盖很受伤。
最近，绍兴诸暨市人民医院就接诊这样了一位病人。47岁的王先生是一名骑行新手，在跟风买了自行车之后的连续十多天里，他每天都跟朋友一起骑行20公里。没想到，他突然感到膝盖疼痛，连走路都成了问题。经细致检查，医生发现王先生的右胫骨内侧平台骨髓出现了水肿，是骑行时过度受力的缘故，好好休养便会康复。
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在骑行圈，一直流传着“骑行伤膝”的说法。有数据统计，在专业骑手中，大约有15.9%受到膝伤困扰；而在业余骑手中，这一比例更是高达27.6%。那是不是说明骑车真的很伤膝盖？其实不然，与诸多运动相比，骑行已经算是膝盖友好型运动了。
市人民医院关节与运动医学科主任邵汝谊介绍说：“骑行时，膝关节受力为体重的0.5—1.6倍，而步行是体重的2.5—2.8倍，下蹲是体重的5倍以上。”也就是说，骑行并不比其他运动更加伤膝。
骑行对健康有诸多好处。它可以作为一种有效的有氧运动，增强心脏和肺部的功能，提高人体代谢率，并且能够显著降低心脏病、中风和糖尿病的风险。骑行还能促进健康减肥，防止肥胖，同时，有效地锻炼腿部肌肉，改善下半身线条，达到塑造身形的效果。此外，长期骑行还能加强骨骼密度，减少关节损伤的风险，尤其适合于老年人和骨骼不够健壮的人士。
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骑行虽好，但是错误的骑行姿势，往往导致膝关节承受不该承受的伤害。医生提醒，首先是适度骑行，不要突然加大骑行强度；在骑行过程中需要注意大腿股骨和小腿胫骨之间的角度以及膝关节屈曲角度，切忌膝盖内外八字，尽可能让膝关节和脚保持在同一直线上，减少膝关节侧面的受力；同时，根据个体情况保证骑行时膝关节能完全伸直，而屈曲角度能够保持在25°—30°的车座高度较为合适。
（越牛新闻综合西施眼）
编辑：徐静怡
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